七月不减肥，夏天徒伤悲！备孕不减肥，怀孕生娃累！

优孕大夫 • 2020年6月28日 pm4:26 • 孕前调理 • 阅读 2017

近几个月大家都经常宅在家里，每个人都在家练就了一手绝佳的厨艺，各种美食轮番呈上。虽然满足我们的胃，但也增多了我们身上的肉！

七月不减肥，夏天徒伤悲！备孕不减肥，怀孕生娃累！

肥胖———是一种病严重影响人的身体健康。以肥胖为基础的代谢性疾病是一类复杂的、涉及多种器官与系统的慢性疾病，包括2型糖尿病、高血压、冠心病、睡眠呼吸暂停、多囊卵巢综合征等慢性疾病。此外肥胖还增加癌症的的发病风险。

对于备孕的夫妻，肥胖也有很大的危害。

肥胖的危害

女性肥胖导致内分泌失调，月经紊乱，卵泡的发育、质量、排卵都受到影响，降低怀孕率。例如多囊卵巢综合征。

孕妇肥胖会增加流产和妊娠期并发症（妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病等）的风险，同时还危害胎儿健康，容易出现早产、胎儿宫内死亡和新生儿死亡等。孕妇肥胖也可能导致胎儿发生遗传性疾病的概率增大。

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男性肥胖对于生育也是不容忽视的问题。最新的研究证实了肥胖的确影响了男性精子数量和质量。肥胖可使雄激素较多地转化为雌激素，雌激素水平比非肥胖男性高1倍以上，因此，可能妨碍精子的生成和质量。

肥胖男性脂肪较多，因而他们的体温比正常人更高。高温会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少；肥胖会引发糖尿病或隐性糖尿病，精子的DNA碎片率升高。精子DNA碎片率高会导致怀孕率较低，流产率较高，并可能导致一些严重的新生儿出生缺陷。

如何判断是否肥胖？

体重指数（BMI）是国际通用的判定肥胖的一个标准。体重指数(BMI)计算公式=体重(kg)/身高(m)的平方。

诊断依据：18.5≤BMI＜24kg/m2为正常体重范围，24≤BMI＜28kg/m2为超重，BMI≥28kg/m2为肥胖。

如何科学减肥？

1、合理的饮食。严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，多清淡少油腻。

2、运动锻炼。保证每天都做有氧运动，至少30分钟，让心率保持在120-150次/分钟，注意劳逸结合。

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3、保证睡眠，勿熬夜，生活规律。成人每天保证7-8小时的睡眠时间。

4、多喝温开水。水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，每天摄入2000ml。

5、戒烟限酒。尽量不喝可乐果汁等饮料、咖啡、奶茶等。

6、中医。中药、针灸、拔罐、耳穴压豆等减肥方法。

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▲中医治疗

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▲人体成份分析

减肥是一项综合工程，既要注意饮食结构，又要健康运动锻炼，还要保持积极健向上的生活态度，没有减不下来了的肥肉，只要坚持管住嘴，迈开腿，选择科学的减重方法，一定可以恢复健康强壮的体魄。

看看我们挂号处强壮的小龙童鞋，从年前到现在已经成功减重近60斤！瘦身成功的小龙童鞋走路都轻盈起来啦！所以各位备孕的胖夫妻，也都尽快行动起来吧！

① 挂号员小龙减重前2019-12

② 挂号员小龙减重后2020-05

医生简介

七月不减肥，夏天徒伤悲！备孕不减肥，怀孕生娃累！

王波

中医学硕士，中医师

毕业于山东中医药大学，并且在北京大学医学部学习工作一年余，主要从事中西医结合应用于辅助生殖技术中的研究和治疗，经过八年余的系统中医和西医学习，熟练掌握各项辅助生殖技术的操作和疾病的诊断治疗，同时对中医学知识努力钻研学习，师从孙伟教授、姜建国教授、陈家骅教授等名老中医学习，掌握了中医药治疗不孕不育的宝贵经验和最新治疗方法。在临床实践中积累了丰富的不孕不育症的诊断及治疗经验，不断的探索创新，将中医药的优势应用于辅助生殖技术中，从而有助于提高助孕的成功率。

医疗特长：

不孕症的中西医诊断和治疗；辅助生殖技术应用中医药、针灸、艾灸等配合治疗，提高成功率；反复助孕失败、卵巢功能下降、复发性流产、子宫内膜薄等疑难病例的中西医结合辩证施治；女性内分泌失调疾病的诊断和治疗，如围绝经期综合症、功血、闭经、痛经等疾病。

本文来自中山大学附属六院生殖中心，经授权后发布，本文观点不代表优孕网立场，转载请联系原作者。