要怀上孩子，如何才能提高生育力？

优孕大夫 • • 孕前调理 • 阅读 1988

你是否每天奔波于各种面试？
你是否为前途感到迷茫？
你是否想发家致富？

请不要惆怅，摆地摊吧！
要怀上孩子，如何才能提高生育力？

后有城管促地摊

前有计生促生育

自从二胎政策全面放开以来

有人欢喜有人忧

生育力问题让人倍受打击

为啥想要个孩子就这么难呢？

问题到底出在哪儿？

怀不上孩子，男女都有责任

怀不上孩子，不只是跟女方有关，男方一样有责任。

在所有不孕症中，女方因素占40％，男方因素占30％，男女双方因素占22％，原因不明的占8％。

如果努力好久却依然没动静，那么双方都该去查查身体了，同时检查，才能尽快找到原因。

男性不育，有些人是因为“种子”（精子）不行，比如少弱精子症、畸形精子症、无精症等等原因。

而有些人则是因为“枪”不行，有统计称，性功能障碍占男性不育原因的1.7%，包括勃起功能障碍和射精功能障碍。

女性不孕，主要因素包括排卵障碍、输卵管功能异常、子宫/子宫颈因素等其他原因。

除此之外，男女双方还有个共同因素——年龄。

要怀上孩子，如何才能提高生育力？

如何提高生育力？

1、早睡早起，保持良好的作息规律

现代社会，生活节奏越来越快，夜生活越来越丰富，越来越多的人喜欢当夜猫族、熊猫族。我们的身体的运转跟时间是紧密联系的，特别是晚上的时候。

睡眠时间是激素分泌的旺盛期，如果错过最佳的睡眠时间，即使选择两倍以上的时间用来睡觉，分泌的激素也是无法弥补回来的。

2、避免体寒，改善血液循环

如果已经开始备孕了，首先需要注意的就是改善血液循环。女生的骨盆中，如果血液循环不畅，比较容易影响到卵巢和子宫，造成生育能力低下。

要怀上孩子，如何才能提高生育力？

很多女生都怕冷，但怕冷对于女生来说是大忌，所以怕冷的女生一定要注意了。怕冷会造成血流不畅，破坏激素平衡。

3、避免穿过紧的衣服

男性长期穿紧身裤会使睾丸温度升高，滋生细菌、感染疾病。同时会阻碍阴囊部位的血液循环。

4、保持标准身材，控制合理的体重

曾有调查研究指出体重超标的男人精子的密度往往比较低，而体重偏轻的精子密度更低，所以控制在标准体重里就有助于提高生育能力。

对于体重超标的女性朋友受精的成功率会降低，而且如果怀孕后也会有比较多的麻烦，所以在备孕的时候女性朋友最好是控制在合理的体重里。

要怀上孩子，如何才能提高生育力？

标准身材的指数为BMI 18.5-25，BMI指数太高或者太低，都有可能导致激素分泌异常，从而导致月经和排卵异常。太瘦的女生没有适量的体内脂肪，便会导致形成激素的胆固醇不足，因此容易抑制激素分泌。而太胖的女生则缺乏转运激素的蛋白质，容易造成激素分布不均。

即便如此，不提倡过度减肥。短时间体重大幅度增加或者减少，会导致下丘脑很难发出分泌激素的指令，致使卵巢活动受到影响。如果需要减肥，应平稳缓慢地进行。

提高生育力应该怎么吃？

富锌食物

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

滑粘食物

据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

要怀上孩子，如何才能提高生育力？

多摄取维生素

维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。维生素E能调节性腺、延长精子寿命。维生素A能促进蛋白质的合成。维生素B能保证精液中精子浓度，提高精子质量。

合理摄取微量元素也很重要。微量元素锌对睾丸有好处；镁元素不但能增强精子活力，还有助于调节人的心脏活动、降低血压；钙对精子的运动和受精过程影响大；硒元素能影响精子正常发育。

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