1
早睡觉 最重要
21:30- 22:30是最佳入睡时间。
晚睡熬夜（晚上11点之后睡觉）会导致：
①精子数量质量下降和男性不育症；
②性欲低下、勃起功能障碍、早泄等性功能障碍；
③免疫力下降，容易患慢性前列腺炎和附睾炎等炎症。
2
戒烟
少饮酒
吸烟和过量饮酒，会造成精子质量变差，容易出现勃起功能障碍等性功能障碍。
3
避免接触有毒物质和高温环境
高温（温度超过37°C）会造成精子减少和质量变差。
生育期男性应该避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿等行为，避免在厨房、锅炉房等高温环境下工作。
4
适
度
运
动
每天运动半小时至1个小时，如慢跑或健步走，有助于提高性功能和生育能力。
5
ꔷ规律的性生活和定期射精ꔷ
原创文章，作者：优孕大夫，如若转载，请注明出处：http://www.youyunivf.com/yunqiantiaoli/3638.html
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