1
早睡觉 最重要

21:30- 22:30是最佳入睡时间。
晚睡熬夜(晚上11点之后睡觉)会导致:
①精子数量质量下降和男性不育症;
②性欲低下、勃起功能障碍、早泄等性功能障碍;
③免疫力下降,容易患慢性前列腺炎和附睾炎等炎症。
2
戒烟
少饮酒
吸烟和过量饮酒,会造成精子质量变差,容易出现勃起功能障碍等性功能障碍。


3
避免接触有毒物质和高温环境

高温(温度超过37°C)会造成精子减少和质量变差。
生育期男性应该避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿等行为,避免在厨房、锅炉房等高温环境下工作。
4

适
度
运
动
每天运动半小时至1个小时,如慢跑或健步走,有助于提高性功能和生育能力。
5
ꔷ规律的性生活和定期射精ꔷ
原创文章,作者:优孕大夫,如若转载,请注明出处:http://www.youyunivf.com/yunqiantiaoli/3638.html