男性精子质量欠佳，食物调理是王道

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男性精子质量欠佳，食物调理是王道

医学研究表明，除了因疾病导致的精子质量低，其他情况下可以通过饮食调理身体，提高精子质量。精子活力低要先补充锌、硒、蛋白质这三个物质，只有补充锌硒、才能提高精子质量和精子活性、成活率，缩短精子液化时间，并且同时补充蛋白质有助于男性精子的生成。

1.锌与精子活力

当男性体内锌含量减少时，机体内金属酶合成减少，继而精子生成所需要的酶也随之减少，发生少精。另外，锌元素减少，男性性器官发育不良，性功能减退，也会造成男性少精。这就是锌使男性发生少精的原因。

临床研究证实，锌含量较高时，生精能力也就活跃;锌含量低下时，男性生育就有可能发生问题。

男性补锌可以多吃瘦肉、猪肝、贝壳类食物、豆类，有条件也可直接服用育之缘口嚼片，是男性补锌更加直接有效的方法。

注：疾病引起的精子活力不足是无法单纯靠补锌解决的，要通过医生的诊治，辅助补锌。

2.高精氨酸与精子质量

精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3.良好的生活习惯

研究显示，香烟中的尼古丁和铬在吸烟时被摄入男性体内，经氧化后产生活性很高的游离基，破坏男性精细胞的遗传物质脱氧核酸，造成遗传信息错误，在精子与卵子结合后，容易生下畸形胎儿。

现代医学研究证明，过量的酒精对生殖细胞中的精子与卵子的活力有一定损害作用，并且使染色体结构或数目发生不利变化。这种畸变的生殖细胞结合后，就会把有病的遗传基因传给后代，引起胎儿“酒精中毒综合征”。

据国外学者报道，酒精是一种性腺毒素，过量或长期嗜酒，又可使性腺中毒，特别是严重损害男子睾丸的间质细胞，表现为血液中睾丸酮水平降低。睾丸酮具有维持男性第二性征和性功能，同时产生男性激素的功效，如果血内含量不足可出现性欲减退、精子畸形和阳痿。这主要是因为酒精严重损害了睾丸的间质细胞，使之不能正常地产生雄激素和精子。而精子的畸形及发育不良，常影响后代生长、发育。

 

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