不管生男生女，都需要健康的精子与优质的卵子相结合，千万不要以为为了生男孩，体质就要锻炼好，女孩就无所谓啦！要想生个健康的宝宝，精子的质量一定要好。那要如何提高精子质量呢？
1.多运动，积极锻炼身体，保持合适的身材。
有研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处脂肪堆积，腺体受到挤压，温度升高，从而损害精子的成长。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
需要注意的是：锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。
2. 避免高温环境，少去桑拿房、蒸气浴室。
高温蒸浴直接伤害精子，而且会抑制精子生成。
3. 戒烟戒酒，多吃绿色蔬菜。
烟酒的危害就不用再赘述了，提高精子质量也需要多吃绿色蔬菜。蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含ω-3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
4. 防辐射。
把手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜，减少与带辐射物体接触的时间。
5. 保证充足的睡眠，放松心态。
睡眠不足和精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以大家要尽量多多放松。
原创文章，作者：婉婉，如若转载，请注明出处：http://www.youyunivf.com/ivf_china/1042.html
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