备孕 | 生孩子这事，男人也别偷懒，必须做到这3点

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备孕 | 生孩子这事，男人也别偷懒，必须做到这3点

怀孕这件事永远都是

旱的旱死，涝的涝死

有人戴套都能怀上

有人盯着排卵期办事都没能怀上

╮(╯▽╰)╭

上次维港菌讲了准妈妈如何备孕

这次说一下准爸爸为了孕育健康宝宝

要做好哪些措施~

01必不可少的孕前体检

孕前体检是预防新生儿出生缺陷的第一道关卡。检查的最佳时间是怀孕前3至6个月。最好准爸爸妈妈同时进行检查，以确保身体健康，适合怀孕。

准爸爸的孕前检查项目中最重要的就是精液检查。通过精液检查可以获知精子活力、是否少精或弱精、精子畸形等，判断是否有前列腺炎等，并提出相应的建议和决定是否采用辅助生殖技术。

如果尝试了6个月或一年都没有怀孕，这个时候应该去医院检查是否患有精索静脉曲张或慢性前列腺炎：

精索静脉曲张不但会降低精子的活力，而且会损害睾丸的生精功能。精索静脉曲张的典型特征是可以在阴囊的皮肤表面看到曲张似蚯蚓样的血管团。

另一个影响精液质量的常见疾病是慢性前列腺炎。慢性前列腺炎如果伴有细菌感染，则会影响精液成分，造成精液的不液化，从而引起不育。

所以，想要孩子的准爸爸妈妈们都应该在孕前做一次全面的体检哦，包括传染病筛查、性病检查、慢性病检查、病毒抗体检查等。

这些检查可以了解自己目前的健康状况，并且和医生充分交流自己的家族遗传史以及既往的疾病史，看看是否会对生育宝宝有影响。

02改变伤害精子的坏习惯

如果检查后没有发现泌尿生殖系统疾病和遗传疾病，那么准爸爸们一定要避免生活中这些伤害精子的 5 个习惯，才能让精子更健康：

1.不好好吃饭

睾丸生产精子需要营养，如果体内维生素 C 和锌不足，会影响精子活性；而维生素 E 也与精子的生成有关。

好好吃饭、均衡膳食，多吃水果蔬菜和优质蛋白、少吃高油高糖的食物，才能满足日常所需的多种维生素和矿物质。自己健康，精子才会健康。

2.抽烟又喝酒

吸烟会增加精子畸形率，并且损伤准爸爸的生殖能力，而酒精则可能会增加胎儿发育不健全的风险。

所以，如果你们已经计划孕育宝宝，那么在备孕期间请尽量戒烟、戒酒。

3.长期接触化学有害物质或放射性物质

长期接触化学有害物质或辐射可能会导致精子发生突变，增加不孕不育的风险。所以，在备孕期，最好不要装修，也尽量避免接触农药、杀虫剂、铅、辐射。

这里的辐射主要是指「电离辐射」，如 X 光拍片、CT、一些工厂的探测设备等，在备孕期间要尽量少接触。而微波炉、手机、WiFi 之类的非电离辐射不用太担心。

4.经常穿紧身内裤、牛仔裤和泡温泉等

睾丸是一个对温度十分敏感的器官，它的最佳工作温度要比正常体温低 1-2 摄氏度。

如果睾丸长期处在一个温度过高的环境中，就会影响睾丸的生精功能，精子的质量和活力均会受到影响。

比如长时间穿紧身内裤、牛仔裤、泡温泉等，这些都会影响到睾丸的温度，从而影响到男性的生育能力。

5.长期熬夜，积累太大压力

不少准爸爸工作压力大，生活又不规律、熬夜甚至日夜颠倒，时间长了，很容易导致机体内分泌系统功能紊乱，精子质量自然会受影响。

学会运动、做自己喜欢的事、和另一半聊聊天，放松自己吧。

03在最佳的年龄生育

做好上面两点，就差一个良辰吉日啦。和准妈妈一样，准爸爸也有一个最佳的生育年龄，一般来说 25-35 岁最好。

在这个年龄阶段双方的生殖能力最为旺盛，精子和卵子的质量和活力最好，受孕成功率高，畸形率较低，有利于下一代的健康。

除了选择最佳的受孕年龄之外，受孕时间也是十分重要的因素哦。那么，选择在什么季节怀孕最有利呢？

目前一般认为最好在夏末秋初受孕，第二年春末夏初分娩。夏末秋初受孕的女性生产的宝宝畸形率相对更低，而且此时气温适宜，阳光明媚，对孕妇的身心健康和胎儿的发育很有益处。

当进入寒冷的冬季时，妊娠已达中期，对胎儿发育影响减少。足月分娩时正是温和的春末气候，有利于新生儿适应外界环境，更好得生长发育。

想让宝宝快点来？

以上3点准爸爸都要做到哦~

来，复习一下

↓↓↓↓

做好孕前检查

改变坏习惯

选择最佳时间怀孕~

你get到了吗？

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