打赢PCOS的持久战：生活方式的改善是关键！

婉婉 • 2018年5月10日 pm5:50 • 孕育疾病, 成功率 • 阅读 2656

在门诊常常遇到有些患者，对于自己的多囊卵巢综合征很有一套见解：医生，我知道自己有多囊卵巢综合征，请给我用达英-35吧，不然我不能来月经，也不能怀孕。我只得耐心地回答她：达英不是你想吃，想吃就能吃！那么，什么情况下需要用到达英-35？PCOS的规范治疗又是怎样的呢？今天我们就来了解一下！

有研究显示，在PCOS的治疗中，改变生活方式是非常重要的。单独使用孕前口服避孕药可能无益于改善代谢状况，甚至使之更糟糕，可能损害生育能力。孕前生活方式的改变包括减重，生殖和代谢健康的改善，氯米芬诱发排卵。

1.减肥+口服避孕药

伴随着生活方式的改善，促进减肥，联合抑制卵巢的治疗，更有益于生殖健康。
有研究显示，减重更重要的是热量限制，可以采用代餐等，按照限定的卡路里制定个体化的饮食方案，而不仅仅是增加体力活动。这对于某些肥胖的女性可能有些难度。在口服避孕药治疗过程中，有部分患者出现脂质和血糖参数更异常的现象，尤其以甘油三酯偏高明显² ³。推荐多囊卵巢综合征患者应避免摄入血糖生成指数高的食物，如大米、土豆泥、松饼和蛋糕等，此外还有乳制品、酱油制品也要尽量少摄入。推荐PCOS患者多吃绿叶蔬菜、水果、牧草喂养的肉类、健康的脂肪等。并且补足维生素和矿物质。

2.坚持运动

对于多囊卵巢综合征患者来说，无论胖瘦，适量的运动都可以改善症状。美国运动医学会推荐每周运动5次、每次持续30分钟，每周总共150分钟，运动时心跳应达到每分钟130次。应该避免高强度的锻炼，因为这样会导致训练过度，出现疲劳、失眠、浑身酸痛等不适。必须了解的是，运动是一个长期的习惯，要想减重或维持健康的身材，应该一生都坚持锻炼。下面推荐几组简单有效的健身动作：

打赢PCOS的持久战：生活方式的改善是关键！